Radi sa mnom

Na jednom mjestu pronađi načine na koje možemo surađivati. Pošalji mi poruku već danas i započni svoj put promjene.

Nutrines plan prehrane

Plan prehrane prilagođen da zadovolji tvoje jedinstvene nutritivne i energetske potrebe.

Očekuju te raznolike, ali sezonske i lokalno dostupne namirnice te detaljno opisani recepti za čiju pripremu ti treba manje vremena od Wolt dostave.

Ova usluga je za tebe ukoliko se prepoznaješ u sljedećim izazovima:

ne znaš koliko hrane trebaš unositi
ne znaš kako iskombinirati namirnice u potpuni obrok
nemaš inspiracije za kuhanje
imaš neredovite obroke
stalno grickaš između obroka
hraniš se pravilno, ali stagniraš u svojim ciljevima

Nutrines planovi prehrane naučit će te kako treba izgledati jedan obrok nakon čega ćeš moći sam/a slagati svoje obroke, naučit će te koje je optimalna veličina porcije te kako brzo i jednostavno pripremiti obroke koji će zadovoljiti tvoje ciljeve. Uz Nutrines planove prehrane nema mjesta gladovanju, a ni izbacivanju tvojih najdražih namirnica. Pokazat ćemo ti kako možeš u svoju prehranu uklopiti baš svaku namirnicu.

Ovaj plan prehrane nije za tebe ako:

želiš brzo izgubiti veliki broj kilograma

tražiš instant rješenje

jedva čekaš da se vratiš na svoju staru prehranu

Tri opcije plana prehrane:

7 dana - 35€
14 dana - 60 €
28 dana - 80 €

Jednokratno online savjetovanje

Zoom poziv u kojem utvrđujemo kvalitetu tvoje postojeće prehrane, detektiramo prostor za napredak i utvrđujemo ciljeve.

Bilo da imaš neko znanje o prehrani ili po prvi puta počinješ razmišljati o svojoj prehrani, savjetovnje o prehrani je nešto što bi svatko trebao proći. Analizirat ćemo tvoj sastav tijela, procijeniti kvalitetu tvoje prehrane te ćemo proći kroz sva pitanja koja imaš o prehrani, a ne znaš gdje pronaći odgovor na njih. Također ćemo jasno definirati ciljeve koje želiš ostvariti te ćemo postaviti konkretne korake i smjernice kako bi ih mogao i ostvariti.

Ovo savjetovanje je za tebe ukoliko:

želiš saznati svoj sastav tijela i kako on utječe na tvoje zdravlje
želiš analizirati svoju prehranu
želiš razbiti mitove o prehrani u svojoj glavi
tražiš konkretne smjernice kako ostvariti napredak u prehrani

Nakon savjetovanja moći ćeš jednostavno prilagoditi svoju prehranu svojim ciljevima i vidjeti da u pravilnoj prehrani ima mjesta za sve. Saznat ćeš principe pravilne prehrane i kako ih najjednostavnije primjeniti u svom životu. Vidjet ćeš svoje trenutno stanje i detektirati prostor za napredak.

Ovo savjetovanje nije za tebe ako:

ne želiš mijenjati svoje navike

tražiš instant rješenje

tražiš gotovi plan prehrane

želiš smršavjeti brzo za važan događaj koji imaš u životu

Trajanje: 45 min

Mjesto: Zoom

Vrijeme: po dogovoru

Cijena: 50 €

Prehrambeno online mentorstvo

Program koji će te naučiti kako pravilnu prehranu prilagoditi tvojim potrebama i kako promijeniti navike da ona postane dio tvoje svakodnevice.

Ako želiš naučiti kako se hraniti, a ne samo pratiti gotovi plan prehrane ovo je program za tebe.

Očekuje te:

1. UVODNI CALL

Zoom poziv u trajanju 45 - 60 minuta na kojem analiziramo tvoju trenutnu prehranu, utvrđujemo tvoje nutritivne potrebe i definiramo ciljeve. Na ovom pozivu dajem ti teorijske smjernice te analiziramo 1 dana plana prehrane kako bi korištenje istog bilo što jednostavnije.

2. PERSONALIZIRANI PLAN PREHRANE

Na osnovu uvodnog call-a i inicijalnog upitnika kojeg ispunjavaš nakon prijave, definiram tvoj inidivualni plan prehrane u trajanju od 4 tjedna. Plan je prilagođen tvojim potrebama, ali i preferencijama, ciljevima i stilu života te je podložan promjenama.

3. OBRAZAC ZA TJEDNE REFLEKCIJE

Na početku svakog tjedna očekuje te popunjavanje obrasca o tjednu koji je iza tebe. Ova vježba pomaže ti da zastaneš, svjesno prođeš kroz tjedan iza sebe i vidiš što je bilo dobro, a što bi moglo biti bolje na temelju čega stvaramo akcijski plan za tjedan pred nama.

4. 4x CONTROLNI CALL

Nakon svaka 2 tjedna očekuje te zoom poziv u trajanju od 30 minuta. Na tim pozivima prolazimo sve tvoje izazove i prilagođavamo plan prema potrebama. Ovo je mjesto na kojem možeš pitati bilo što što te znanima.

5. 2 TJEDNA SAMOSTALNE IZRADE JELOVNIKA

Najuzbudljiviji dio. Nakon mjesec dana edukacije, prilagodbe plana prehrane, savjetovanja, slijede 2 tjedna u kojem primjenjuješ naučeno. Tijekom ta dva tjedna vodiš dnevnik prehrane i nalazimo se (online) 2x kako bi ti mogla pomoći u tom procesu.

6. 6x TJEDNI ZADACI

Osim tjedne refleksije, svakog tjedna očekuje te novi mini zadatak koji se osmišljen da ti pomogne u usvajanju novih navika i ostvarivanju ciljeva (zadaci su kao i plan prehrane indiviualizirani i prilagođeni baš tebi).

7. ONLINE PODRŠKA (pon - pet)

Tijekom radnog tjedna, možeš mi u bilo kojem trenutku postaviti bilo koje pitanje na whatsapp na koje odgovaram najkasnije sljedeći radni dan.

Nakon ove suradnje:

1. razumjet ćeš procese u tijelu i zašto nam je hrana potrebna, jest ćeš bez grižnje savjesti i jednom zauvijek ostaviti restriktivne dijete iza sebe

2. iznenadit ćeš se koliku važnost pravilna prehrana ima za tvoj organizam te razinom energije koju je moguće dostići

3. naučit ćeš pripremati brza i jednostavna jela te dobiti inspiraciju za obroke koje možeš ponijeti na posao ili put

4. prestat ćeš na hranu gledati isključivo, odnosno naučit ćeš da u pravilnoj prehrani ima mjesta za svaku namirnicu

5. ignorirat ćeš brojku na vagi i voditi se osjećajem zadovoljstva jer radiš nešto dobro za sebe i svoje zdravlje

Ovaj oblik suradnje je za tebe ukoliko:

često započinješ ili eksperimentiraš s dijetama

zbunjuje te količina informacija o prehrani

ne znaš kako se hraniti

hrana ti stvara stres

želiš izgubiti tjelesnu masu

želiš kvalitetno povećati tjelesnu masu

želiš se educirati o prehrani i naučiti zašto nam je hrana potrebna

želiš ostvariti bolji odnos sa hranom i samom sobom

Ovom suradnjom NEĆEŠ dobiti brza rješenja za gubitak kilograma. Ovdje se učimo maratonu, a ne sprintu i mijenjamo navike kroz duže vrijeme.

Trajanje: 6 tjedana